忙忙碌碌结束一年工作后，不少人打算利用春节长假出游放松身心。然而，若出游计划安排不合理，反而会落得身心俱疲。第三军医大学新桥医院专家提醒，春节出游要让节奏慢下来。

新桥医院神经内科心理咨询专家说，如今，快节奏已成为都市人工作生活的主旋律，这给人们带来了巨大的压力，因此春节出游时一定要合理安排行程，让生活节奏放慢，打造一次慢节奏的“减压游”。

专家建议，春节出游计划中的旅游目的地不宜超过三个，最好远离都市和人群密集场所，以亲近大自然为上佳选择。大自然的空气中含有大量负氧离子，对人的健康大有益处。

“旅行途中，户外徒步行程每天不宜超过6个小时，要安排足够的休息时间。”戴光明说，活动项目要以登山、垂钓等舒缓安静的项目为宜，在游玩时还可以聆听一些节奏舒缓的音乐，有助于调节呼吸韵律。

同时，可以尽量减少使用手机、电脑等通讯工具，将自己从平日里紧张的生活环境中彻底解脱出来，静心感受旅行给身心带来的愉悦。

此外，专家特别提醒，在长假的最后两天一定要注意调节生物钟，留出足够的休息时间，保证以最佳的状态投入到节后的工作、生活中。

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