紧张是人人都曾体验过的一种心理现象，它对人体到底会产生什么影响呢？

　　一般来说，适度的紧张，可是人们的反应速度加快，动作敏捷，记忆力好，工作效率和学习效果自然就增强。但是，持续过久的紧张情绪会大大增加体内儿茶酚胺释放的速度和数量，儿茶酚胺是一种神经介质，它的分泌增加会使心跳加快，血管收缩，血压升高，同时促发血栓形成。脑动脉硬化的人，一但血压升高或血栓形成，可引起中风，冠状动脉硬化，管腔狭窄的人，一旦血栓扩大或冠状动脉痉挛，可引起冠状动脉部分或堵塞，产生严重的心绞痛，甚至心肌梗塞等后果，过分紧张还会降低人体免疫系统的抗病能力，以致引起各种严重的疾病。

　　那么，人们应如何预防和克服过分的紧张情绪呢？

　　1.做情绪的主人：用理智的力量控制自己的情绪，用适当的方法，来转移和调整自己的情绪，通过心理上的自我放松，使冲动和急噪情绪平静下来，待心情平静后再从容不迫的工作。

　　2.多运动：长期缺乏锻炼的人，不仅肌力减退，骨质疏松，还会出现头昏脑胀，情绪紧张，睡眠不好，疲劳等现象，这时，只要到户外去散散步，做做操，打打拳，疲劳就可缓解。并能提高工作效率，使情绪稳定乐观，有益于身心健康。

　　3.学会自我轻松：陶冶情操，可练习书法，挥笔作画，种种花草，养养虫鱼，听听音乐，使人心旷神怡。

　　4.保持家庭和睦。

　　5.笑口常开：笑能消除精神紧张，放松肌肉，能调整人的心理活动，减轻烦恼，达到“乐以忘忧”的境界。