有些人常常心情不好，且心情不好时又爱采取以下的办法：

　　1.渴望坐着不动

　　情绪就会立刻好起来，这样实际上只会适得其反。然而，愈是焦虑地期待，反而火上浇油，使原来的心情更加恶劣。

　　2.力图不用行动

　　而是用意志的努力控制自己的情绪。这是注定要失败的，并且往往使自己更加难受。

　　3.后悔

　　设想我要是不这样，就不会闹到这种地步，情绪也就不会这样坏了。后悔本身是不愉快的，它往往伴随着自责，这只能使不好的心情更加恶劣。

　　4.怨天尢人

　　自己情绪不好，老想把责任推给别人，想找个“出气筒”、“替罪羊”。但是，抱怨有什么用？自己的事还得由自己负责，别人不能替你去面对现实。

　　5.什么也不想干了

　　任消极情绪肆虐。这样做将导致行动与情绪的消极互动，即消极的情绪引发消极的行为，消极的行为又强化了消极的情绪。

　　以上做法均不足取，它只会使情绪更坏。