人体的腕、踝、颈（俗称手脖、脚脖、脖子）三个部位称为三脖。

    中医经络学记载，腕踝颈部分别通行着手三阴经、手三阳 经、足三阴经、足三陌经，合称十二经络，并有与人体诸阳经相联系的督脉；与诸阴经相联系的任脉循行于颈部，起于躁止于颈的阳维脉、阴维脉、阳跷脉、阴跷脉沟通着人体上下，三脖部位囊括了人体二十条经络中的十八条，而且三脖处穴位众多。中医认为，经络是运行全身气血、联系脏腑肢节、沟通上下内外、调节体内各部位的通路，通过经络系统的联系，使人体成为一个有机的整体。进行经络腧穴按摩，疏通经络，活运气血，调理阴阳，可达到无病健身，有病治疗之目的。

    三脖按摩区分别位于腕横纹上、内外踝上、第七颈椎上四横指宽的环形带。在三脖按摩区运用传统的推、拿、搓、揉等手法， 由表及里，先轻后重进行自我按摩，日间随时可做，持之以恒，每 区每次按摩5—10分钟，大多一个月即见成效。一般健身强体三脖都要按摩，治疗疾病则各有侧重：凡心、肺、大肠、小肠之病应重点按摩手脖，胃、胆、膀胱、脾、肾、肝之病以按摩脚脖为主， 头、胸、腹；四肢之病则重点按摩脖子。

    此法简便易行，效果理想，能够有效地调节和改善人体的亚健康状态。