第一步：用一只手的四个指头尖轻敲口部四周，先顺时针敲9次，后逆时针敲9次，用力大小以自己感觉适宜为准。

　　第二步：将食指蘸盐按摩牙根，先上后下，医学`教育网搜集整理从左至右按摩。上两法连做为1次，每天3次，利齿防衰。

　　叩齿：先叩后牙，再叩前牙。固齿强齿，预防牙周疾患。

　　搅海：用舌尖服搅齿龈。促进血液循环，清除口内软性污物。