从头到脚的按摩要领：

　　1、手指梳头、拍打头、特别是后脑。

　　2、眼周按摩、搓手至手心发热、双手浴脸、擦鼻。

　　3、鸣天鼓、双手震耳、耳穴位按摩、姆指按摩风池穴。

　　4、按摩内关、合谷、足三里。

　　5、全面按摩脚上穴位、也可根据需要选取一些适宜的穴位。

　　特别提示：涌泉穴必须按摩。

　　说明：

　　1、明确指出的穴位是关键穴位。有位九旬老中医健康长寿的经验就是毕生坚持按摩这些穴位。

　　2、眼保健按摩、耳穴按摩、手按摩、脚健康反射法按摩的要点都包括了。

　　3、可根据自己的健康状况来坛减按摩点。

　　4、45-50分钟即可完成。

　　5、看电视、谈天、坐汽车时都可以按摩、无须专门时间。