建议试试下面的小技巧:
1、为自己设计一个合理的睡眠时刻表。
2、除了睡觉或享受性生活之外,不要在床上进行其他活动。
3、不要饮用会影响睡眠的饮料,比如含有酒精或咖啡因的饮料。
4、可以在晚上睡觉前做些令自己放松的医学教育网搜集|整理活动。比如,洗个热水澡,吃点夜宵。
5、不要带着焦虑上床。
还有重要的一点是,尽量不要在白天睡觉。如果实在做不到,那么就退而求其次,把白天睡觉的时间控制在1个小时以内,并且在下午3点之后就不要再睡觉了。