随着人们保健意识的增强，各种维生素、钙片、营养品成了不少市民除一日三餐外的重要补充。然而，记者日前在广州医学院附属第一医院采访时了解到，市民在服用保健品的时候存在相当大的盲目性，很多人每天吃三四种营养药片，当中很多成分互相交叉、重复，有的人每日补充的钙质和维生素甚至超过了人体可耐受的最高摄入量，保健不成反而给身体健康带来潜在的危险。

　　奶奶给孙子盲目补钙差点维生素D中毒

　　日前，家住荔湾区的张老太拿着两瓶补充维生素D的保健药品走进广医一院营养科。张老太向该科的闫凤主治医师咨询，她说：“我的孙子丁丁今年1岁多，因为长得慢，到医院检查，医生说他缺钙，给开了一些补充维生素D的药。上星期晨运的时候有朋友向我推荐一种钙片，说他们的孙子也在吃，效果不错，于是我也买了两瓶，现在孙子已经吃了将近一个星期，您帮我看看这种保健品到底好不好呀？”闫医生先查看了这种保健品说明书上开列的成分表，发现上面写着“含有维生素D”，然后又看了医生给丁丁开的药方，闫医生说：“你孙子摄入的维生素D已经超标了，得赶紧停掉保健品，否则长期吃下去孩子有可能出现维生素D中毒现象。”

　　闫医生解释说，在医生给丁丁开的药方中已经有补充维生素D的药品，而张老太给孙子买的钙片里也含有维生素D，药品和保健品中的维生素D重叠起来，已经超过了一个1岁孩子身体所需要的量。

　　闫医生说，像张老太这样的市民如今很常见，“这些市民都很迷信各种各样的营养品、保健品，饭前饭后都要吞几颗药丸，但吃的药到底含些什么成分，这些成分身体是否需要，是否超标他们都不清楚。”

　　酒精混合深海鱼肝油会导致肝损害

　　闫医生说，她就曾经碰到过一位40多岁的邓女士，每天服用6种营养药片，包括补充维生素的、补钙的和补镁的等等。有一天，邓女士提着一大堆营养品找到闫医生，结果医生把她每天所服用的6种营养品成分一算，发现她每天摄入的钙有2.9克。“按照国家的有关标准，人体对钙的生理需要是800毫克，人体可耐受的钙最高摄入量是2.5克，也就是说她每天所摄入的钙足足比生理需要高出很多。”

　　而记者在采访中还了解到，如今很多市民爱吃深海鱼肝油，据说可以降低胆固醇和解酒。然而闫医生指出，一个长期有喝酒习惯的人，如果每天吃深海鱼肝油，那么鱼肝油中的不饱和脂肪酸在酒精的作用下会发生脂质过氧反应，容易引起细胞突变，增加肝功能损害的危险因素。

　　每天服用营养品超过两种就应咨询医生

　　闫医生指出，人体需要的抗氧化营养素有很多种，像维生素C、E、铜、锰、胡萝卜素等，但它们之间的比例平衡也很关键，并不是说一股脑全吃进去就会对身体产生有益的影响。不仅如此，这些营养素之间的比例到底该如何平衡是一个很复杂的课题，如今医学界还没有很明确的结论。正因如此，市民日常补充营养素，一方面应该详细阅读说明书，不要超量服用；另一方面，如果在健康状态下每天服用的营养素超过两种，那么最好先咨询一下医生，避免成分重叠或者比例失衡。