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食欲能透视你的健康状 人的食欲除受环境、情绪等因素的影响外,还会受到疾病的影响。因此,人们食欲的变化,能反映出身体 |
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食欲能透视你的健康状 人的食欲除受环境、情绪等因素的影响外,还会受到疾病的影响。因此,人们食欲的变化,能反映出身体 |
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补钙剂量及方法 |
作者:责任编辑 文章来源:医学教育网 点击数: 更新时间:2012/12/6 |
钙的需要量要考虑不同的生理条件,如婴幼儿、儿童及青春期对钙的需要量增加,孕妇、乳母特殊的生理状态下,钙的需要增加。我国推荐钙的供给量,婴儿前6个月400mg、6—12个月600mg、2岁以下为600mg,3—9岁为800mg,10—12岁为1000mg、13—15岁为1200mg,以后直至成人为800mg,孕妇为1000—1500mg,乳母为2000mg,绝经妇女对钙的需要可能是1200—1500mg.在补钙时,人们首先想到的是食物来源的钙。食物中钙的来源以奶和奶类制品最多,不但含量丰富,而且吸收率高;绿色蔬菜如甘蓝菜、花椰菜,因含钙丰富而含草酸少也是钙的较好来源;小虾米皮含钙特别丰富;豆腐及豆腐干中含钙较高,主要是在生产过程中加入了石膏(硫酸钙),因此含钙量远比豆类高。
另外,连骨吃油炸小鱼,或在煨排骨汤时加些醋,以促进骨头中钙的溶出,也可作为膳食中钙的来源。骨粉、蛋壳粉也是良好的钙补充品。必要时可补充钙剂,但钙剂的补充一定要合理、科学、规范。
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