人们通常把疲劳分为生理疲劳和心理疲劳两种。前者主要针对体力劳动而言，主要表现为肌肉酸痛、疲倦、无力等；后者主要指脑力劳动，疲劳的主要表现为心情烦躁，注意力涣散、思维不敏捷、反映迟钝等。

　　症状与表现

　　心理疲劳的一个明显标志是学习与工作效率降低，而长期的心理疲劳影响心理健康，使人心情压抑，百无聊赖，心烦意乱，精疲力竭，甚至出现神经衰弱症状，如头痛头昏、记忆力减退、失眠、怕光等，还可能发生其他心因性疾病。

　　医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张、压力、反复的心理刺激及恶劣的情绪逐渐形成的。它超越了个人心理的警戒线，这道防线一旦崩溃，各种疾病就会趁虚而入，不断发生。在心理上会造成心理障碍、心理失控，甚至心理危机；在生理上则会引发多种心身疾患。当心理方面出现功能障碍时，会表现为紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等等。心身疾患则表现为一系列躯体疾病如偏头痛、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等等。

　　您是否因为过度脑力劳动而产生了心理疲劳的上述种种症状？要消除心理疲劳、避免用脑过度对身体的损伤的关键是强调劳逸结合，体脑结合。下面几种方法值得一试：

　　1.多从事一些比如运动、听音乐、瑜珈、气功等体力活动和放松活动。

　　2.健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方式。

　　3.沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓压力。

　　4.做错了事不要自悔自责，要能够正常地工作。

　　5.夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入睡。