中年人由强壮向衰老过度,无论在社会、在家庭中,都处于一个承上启下、继往开来的中坚地位,既要承担工作和事业上的重担,又要肩负赡养老人、抚育儿女的重任,从而成为负荷最大的人群。再加上自身又正从人生的鼎盛向衰老转变,各种躯体疾病不时侵袭。因此逐渐感到力不从心,而产生了一种大好时光即将流逝的紧迫感,自觉或不自觉的努力工作,致使原来已损耗的身心,受到更大的伤害。在就是我们常常说的“心理危机”发生过程。什么是心理危机?他是指碰到生活事件和问题时,产生的一种紧急的心理情绪状态。因此,由于中年人所处的社会环境,还是自身的内部环境,都决定了中年人更易产生心理危机。这就需要中年朋友了解这一阶段可能面临的心理问题,做到未雨绸缪,防患于未然。而社会大众都要关心中年人。
中年人遇到心理危机该如何克服?首先要使自己了解这个年龄段的生理、心理特征及可能面临的各种心理问题,做到有备无患。其次要让自己掌握保持心理平衡的方法,用以克服可能出现的心理危机。中年人由于神经内分泌的稳定性下降,心理功能也较脆弱,在遭遇重大生活事件或问题时,常易引起心理失衡,不妨试试以下措施或许有所帮助:
1.量力而行:中年人必须恰如其分地评估自己的生理和心理承受能力,要有科学的求实精神,注意劳逸结合,把握工休节奏,以期精神愉快地进行富有成效的创造性劳动。
2.保持和谐的人际关系:在处理工作中、家庭中、夫妻间的人际关系的同时,要应多参加社交活动,避免孤独。
3.奉献与宽容:奉献使人不迷恋物质利益,宽容则可避免不必要的苛责他人和自责。
4.富于幽默感:幽默是人对痛苦和烦恼的拮抗剂,学会幽默会使人永葆乐观和愉悦。