解放你自己

　　通过上面的例子，我们可以看到，内心对身体的主宰，随处可见，并产生着长远影响。通过内心来调节身体问题，正是我们从前所一直忽略的问题。解放身体，正是要从解放内心开始。比如书写，就是一种很好的自我表达渠道，也是一个建立自我的有效途径。

　　在书写中，一个人可以发泄他不可能向任何人谈到的感受。当写出的时候，你会感到身体的感觉好多了。日记是书写中最简易，也最有效的一种方式，它为我们提供一个隐秘空间。尤其那些我们十分害怕，又不确定可以和别人分享的东西。把发生的事情，高兴的，不安的都记下来。包括自己的感受，无论大小：

　　只有在你感觉需要时才写日记，不要勉强。

　　描绘一天中的新发现，哪怕是一处风景，或身边的物品。

　　写下你的愤怒，包括使你紧张、让你生气的人，写下你想说，但没有说出的话。

　　写出每天受到的鼓励与赞美。

　　针对你面临的问题，把你想象中最糟的可能写下来，你会发现一切并没有那么严重。

　　把你的短期和长期目标写出来：一周，一个月，或半年；或选出一个与健康有关的事情，并坚持下去。

　　创造性地书写，是我们都随时可以做到的，也是对身心健康极为有效的促进。日记的功能，在今天的社会里已不再局限于对生活的简单记录，而是可以帮你分享生活的过程，平衡身体。

　　当然，在生活中我们可以运用各种方式让身心放松。甚至古怪一些的行为都不要感到难为情，那反而是自我平衡的好办法。比如：

　　尝试赤脚的行走，在卧室中；

　　找到平常不太可能去读的东西拿来翻一翻；

　　让自己陷在沙发深处发呆；

　　随着音乐不受约束地扭动身体，等等。