吉林省长春市张女士：我患习惯性失眠已经很多年了，几乎每天都要到后半夜才能入睡，而且睡眠质量很差，吃安定类药物有点效果，但我不敢经常吃，怕产生依赖性。但是，这种严重失眠的情况已经影响了我的工作和生活质量，请问习惯性失眠是什么原因导致的？我该怎么办？

　　北京回龙观医院心理科病区主任过斌：短期服用安定类药物确实可以改善睡眠质量，但一般不要超过1个月。您目前首先应该找出导致失眠的可能原因，然后对症治疗。一般来说失眠主要有下列情况：

　　1.精神因素所致的失眠：精神紧张、焦虑、恐惧、兴奋等可引起短暂失眠，精神因素解除后，失眠即可改善。神经衰弱病人常诉说入眠困难、睡眠不深、多梦，而觉醒的时间和次数有所增加，这类病人常有头痛、头晕、健忘、乏力、易激动、易兴奋，同时又易疲劳等症状。抑郁症患者失眠多表现为早醒或睡眠不深，躁狂症患者表现入眠困难甚至整夜不眠。精神分裂症患者因受妄想影响可表现为入睡困难、睡眠不深等。

　　2.躯体因素引起的失眠：各种躯体疾病引起的疼痛、瘙痒、鼻塞、呼吸困难、气喘、咳嗽、尿频、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、心悸等均可引起入眠困难和睡眠不深。

　　3.生理因素：由于生活工作环境的改变和初到异乡不习惯环境，或饮浓茶、咖啡等可引起失眠，短期适应后睡眠即可改善。

　　4.药物因素引起的失眠：利血平、苯丙胺、甲状腺素、咖啡碱、氨茶碱等可引起失眠，停药后失眠即可消失。

　　5.大脑弥散性病变：慢性中毒、内分泌疾病、营养代谢障碍、脑动脉硬化等各种因素引起的大脑弥散性病变，失眠常为早期症状。