人们真不明白，文静、好学、懂事的程英为何结束了她年仅18岁的生命。直到翻开了她厚厚的日记本，人们方了解了这一切：

　　程英特别爱读书，尤其是三毛的著作，她非常喜欢。三毛的死对她触动很大，她佩服三毛，认为人的生命并不在于数量的多少，而在于质量的高低。一个人如果没什么作用，她活的年头再长，也是白活，因而，她好学、上进，极力追求生命的质量，是全校有名的三好学生。

　　然而，从半年前的暑假开始，她的生活发生了逆转。她父亲是一家公司的经理，经常到外地出差，消遣时常买一些地摊上的杂志来看。看过便随手往家里一扔，便不管了。程英一次闲着没事，顺手从沙发上抄起一本杂志翻阅。这一看不要紧，书中的描写使她心潮翻腾，脸红耳赤。幸好父母不在家，可是她锁好门，一个人躲在就要上仔细研读起来。从此以后，她几乎为那些杂志迷住了，还偷带到学校里去看，有时看到班里长相英俊的男同学，心里产生一种说不出的冲动。她知道自己这种想法不对并极力控制，但就是控制不住。她非常恨自己，整天处于焦虑与痛苦之中，觉得自己没脸见人，活着也没有意义可言。痛苦中她选择了轻生。

　　现在青少年所面对的世界是一个复杂的、充满着诱惑的世界。这其中有一些是不利于青少年身心发展的，程英恰是接受了某些不良刺激的影响，如三毛的生命观，一些小报的宣传等，最终走向了轻生之路。因此，对青少年而言，如何避免不良刺激，有选择地接受那些适合自身发展的刺激是摆在他们面前的一道难题。虽然，我们难以改变这个迷乱纷杂的世界，但是我们可以按照合适于我们自己的方式来选择接受这个世界。

　　一个人在有选择地接受生理、心理活动所需要的刺激时，应注意到以下几点：

　　（1）要根据自己的健康状况。如一个长期失眠的病人，最需要就是每天能多睡几小时。此时，最好是住院进行睡眠疗法治疗，服用催眠药，隔断外界的语言、声响、光线等的刺激，使病人能安然入睡。对于健康无病的人就要使他们的精力和情绪有适度发泄的机会，如工作、文化体育活动、学习、社会活动等，使他们视、听、触、味、嗅……等感觉器官得到锻炼，产生适应，引起人体生理与心理活动的良性循环，特别是语言、社会信息的刺激，只有你感到舒服、愉快，对健康就是有利的。

　　（2）要根据自己在不同场所的最优激起水平。如：当我们独自呆在屋里无所事事时，听收音机里嘈杂的摇摆舞音乐可使你趋向最优激起水平，产生高兴和欣喜的情绪。但如果你在解数学题，那么同样的广播节目就可能使你脱离最优激起状态，产生厌烦和思维紊乱。如果你对许多事情感到寂寞，对世界感到厌烦，那么你最好去寻找新的朋友和新的生活乐趣，如跳交谊舞、打桌球、听相声、看喜剧。

　　（3）要避免刺激引起长期应激状态和患病。就要提高自己的身体素质，健康的心理寓于健康的身体。还要不断完善自己的性格。平时多注意营养、体育运动、生活有规律，多看书学习，丰富自己的知识和提高自己适应社会变化的能力。

　　（4）要依赖自己的感觉。如食不过饱，饮不过量，都依靠自己敏锐的感觉和用理智控制行为的能力。这样，生理上才感到舒服，心理上才感到愉快。多接受环境上的无害刺激，如文明礼貌的语言、诚挚善意的微笑，使人产生欢乐和希望情绪的信息。要规避有害刺激，如3小时以上的电视节目，应在眼睛感到疲劳、头痛、身体不舒服时，休息些时间再看或关机。遇到一些社会性需要（如升学、就业、评聘职称、调整工资等）得不到满足时，应该调低需要的标准，转移注意力。多关心他人，继续奋发进取而不要气馁。

　　（5）要根据不同的年龄调整刺激输入。对于孩子来说，在婴幼儿期要随着岁月的增长减少睡眠时间，增加与父母、小朋友的接触时间，使其在游戏中接受更多的声、光、色彩、语言、图像、各种知识符号及有形物的无害刺激。

　　而在青年及中年时期，由于学习、工作繁忙、生活问题剧增，他们将会受到长时间的心理刺激，往往容易罹患疾病，如忧郁性狂躁症、精神分裂症、高血压、胃溃疡等心身疾病。此时就要减少或避免有害刺激，进医院治疗，去疗养、旅游、休假……