「概述」

　　眼保健推拿疗法是保护视力、预防近视眼病的一种自我按摩疗法。它通过对眼部周围等穴位的按摩，产生疏通经络、调和气血、消除眼肌疲劳等效应，以达到保护视力和预防近视的目的。

　　早在《庄子·外物》中就有按摩两眼角方法的记载，隋代巢元方《诸病源侯论》、唐代孙思邈《备急千金要方》、宋代《圣济总录》、元代忽思慧《饮膳正要》都介绍了“明目”的自我按摩方法。本世50纪年代后期，“眼保健操”在中、小学校中普遍推广，对保护视力和防治近视起到了积极的作用。

　　「操作方法」

　　眼保健推拿疗法中，目前普遍推广的眼保健操有两套，一套为4节，一套为5节。具体按摩方法如下：

　　一、4节拍眼保健操

　　第1节，揉上睛明（8×3拍）：以两手拇指指端分别按揉睛明穴，另4指散开如弓状支撑在前额上。按揉时按定上睛明穴做定点旋揉，不可触及眼球。

　　第2节，挤捏睛明（8×8拍）：以左手拇指与食指相合，挤捏睛明穴。

　　第3节，揉四白（8×8拍）：以两手食指指腹分别按揉两侧四白穴，拇指端置于下颌角作支撑，另3指如握拳状。

　　第4节，按太阳和轮刮眼眶（8×8拍）：两手握如空拳状，以拇指指腹按住太阳穴，用屈曲的食指指节外侧面分别从眼内角沿眼眶上、下缘刮至眼外角，注意不要碰及眼球。

　　二、5节拍眼保健操

　　第1节，挤捏睛明（8×4拍）：按摩方法同前。

　　第2节，按揉太阳和轮刮眼眶（8×4拍）：按摩方法同前。

　　第3节，揉四白（8×4拍）：按摩方法同前。

　　第4节，按揉风池（8×4拍）：食指和中指并拢，按揉风池穴。

　　第5节，干洗脸（8×4拍）：双手以中指为先导，同时从鼻翼两旁开始，沿鼻梁两侧向上推抹，一直推到前额，然后向两例分开，顶着两额转向太阳穴向下回到鼻翼两旁。再重复3遍。

　　在做眼保健操前，先静坐闭目，放松全身肌肉，然后根据节拍（或音乐节拍）进行自我按摩。做眼保健操时，如能排除杂念，全神贯注，其消除用眼疲劳和明目的效果更为显著。一般可在上午、下午用眼疲劳后各做1次，也可根据用眼或眼睛疲劳的程度随时按摩1～2遍。

　　「适应证」

　　本疗法对近视眼病和视力减退、用眼疲劳有一定的预防和治疗作用。尤其适用于青少年假性近视眼病、因工作性质而长时间用眼（如计算机操作人员、从事文字工作）者，以及看电视后眼睛感觉疲劳者的眼睛保健治疗。

　　「禁忌症」

　　当眼睛有炎症、颜面部有感染病灶时，应暂停眼保健操。

　　「注意事项」

　　1.做眼保健操时，精神要集中，定穴要准确，手法要柔和，用力应适度，以局部有酸胀感为宜。

　　2.平时应在工作、学习和日常生活中注意用眼卫生，如写字姿势，久视后要休息片刻，并经常远眺景物等等。

　　「按语」

　　眼保健按摩要持之以恒，才能有效。并必须和阅读卫生结合起来，方可事半功倍。如用作治疗，可适当增加操作次数。