看了韩国电视剧《大长今》的美眉们，不禁纷纷开始下厨房了，并饶有兴致地研究起菜谱来。饮食不仅要美味，更重要的是对自己的身体有益。它往往和身体的调理紧密地联系着，所谓“药补不如食补”，想要达到美容美体的功效，食补可是大有裨益的。

　　许多美眉可能都有这样的烦恼：常被别人取笑是“飞机场”，胸部过于平坦，穿衣服没有样子，身姿看起来也不够挺拔，总是缺少一种成熟性感的女性魅力。其实，要让自己“挺”起来，并不一定去做隆胸手术。以下介绍的几种具有丰胸效果的膳食，只要坚持进行调理，不仅安全方便，还能尝到美味，使自己的身体曲线越来越明显哦！

　　药炖脚筋汤

　　食材：猪脚筋（牛筋亦可）约200克、黄芪50克、桂圆15克、枸杞15克、当归15克、人参11克、苁蓉15克、菟丝子15克。

　　制法：先将猪脚筋处理干净，加水炖煮约半小时，再加入以上诸药继续炖煮至脚筋熟烂，加盐调味后即可食用，可作点心或汤空腹食用。

　　功效：菟丝子中含有天然荷尔蒙成分，可起到美容、养颜、丰胸的作用。当归、桂圆补血，人参补气，枸杞滋肾阴，肉苁蓉补肾。常吃有助于促进乳腺畅通、乳房发育，调整内分泌，皮肤也会显得滋润。

　　适合对象：乳房形状不佳者。

　　山药排骨汤

　　食材：新鲜山药一大条，排骨约200克，当归15克、川芎11克、白芍17克、熟地15克、黄芪15克、党参17克、茯苓25克、枸杞15克、黑枣5粒、杜仲25克、通草5克，麻油2大匙，姜6片，米酒适量。

　　制法：排骨洗净烫去血水，待用；将所有的中药稍冲净，用纱布包起，加水煮40分钟；取出纱布把排骨加入同煮。再放入已切好块的新鲜山药，煮5分钟后，山药熟透，即可加盐食用。

　　功效：药方中的党参、白芍、茯苓，即四君子汤，健脾补气；当归、白芍、川芎、熟地，即四物汤能补血；黄芪补气、杜仲补肾、通草能通乳，气血充足，使乳房自然丰满。

　　适合对象：乳房发育不全、产后乳汁缺少或产后乳房缩小者。

　　海鲜木瓜盅

　　食材：牡蛎、蛤蜊各适量，青木瓜一只。

　　制法：牡蛎洗净，蛤蜊先用盐浸泡后干净，青木瓜切开两半将籽清洗干净。然后，将牡蛎、蛤蜊置放于已剖开切半的木瓜上面，撒上吉士粉，将整个材料用保鲜膜包住，放入微波炉约10分钟～15分钟，木瓜熟烂即可加入盐调味，当作点心直接食用。

　　功效：木瓜含丰富维生素C，可促进乳汁的分泌，常吃还能使肌肤光滑、白净兼养颜。

　　适合对象：乳房缺乏弹性及形状不佳者。每周至少吃1次～2次以上，必须坚持3个月，并视食疗后状况请中医师修改处方。

　　此外，不同年龄还可以选用不同的食谱。

　　青春期的女性

　　可以多吃一些富含维生素E、维生素B、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物，从而达到乳房健美的目的。不妨食用下列药膳：

　　羊肝焖黄鳝

　　食材：羊肝10克，黄鳝150克，黑枣20克、花生30克、生姜片10克，调味酱油。

　　制法：羊肝切片，黄鳝切段，加味料腌20分钟。然后用油爆羊肝及黄鳝，加入黑枣、花生、生姜片、调味酱油等，焖熟即食，每晚一次。

　　成年女性

　　有些成年女性体形偏瘦，乳房中脂肪积聚也较少，故乳房不够丰满。此时应多吃一些热量高的食物，如蛋类、肉类、豆类和含植物油的食品。食疗方有人参莲子汤，内有人参5克、莲子20克、冰糖10克，炖1小时～2小时，隔日1次食用。

　　成熟女性

　　35岁以上且两侧乳房大小不均的女性，除了注意睡姿、采取按摩等方法纠正外，还可定期进行食疗。可食用荔枝粥，内有荔枝干15枚（去壳取肉），莲子、淮山各150克，瘦肉250克，共同煮粥，每周食用两次。