这种效果在偏瘦的女性中最明显。“我们知道肥胖能增加女性乳腺癌的发病风险。”美国国家健康研究所的研究人员迈克尔内贾兰说，“研究表明即使那些没有危险隐患的妇女，进行高强度运动练习后也能获益。”

　　研究人员发现，11年后，受试者中进行高强度运动最多的人，乳腺癌发病率会降低13%。有正常体重的女性，发病的危险性降低得更多，高达30%。

　　有趣的是，低强度的运动，如家务劳动叠衣服、晾衣服或散步、慢步旅行等，对抵御乳腺癌都没有帮助。

　　迈克尔内贾兰说，高强度运动指每周最少3小时的流汗运动，如跑步、骑车、打羽毛球、打壁球等。研究表明，高强度刺激性的运动可以减少雌激素水平，保护身体的免疫系统，雌激素是全球公认的导致乳腺癌发病的危险因素。