红薯红薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。另外，红薯还有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。

　　海带海带含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。

　　银耳银耳中所含的银耳多糖可降低血清中的胆固醇，并有明显的抗血栓作用。

　　红枣多食能提高机体抗氧化力和免疫力，对降低血中胆固醇、血脂也很有效。

　　山楂可加强和调节心肌功能，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。

　　洋葱洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。此外，洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。

　　苹果其果胶具有降低血中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天坚持吃苹果，对维持血压、血脂正常均有好处。

　　芹菜含有较多膳食纤维，有降血压、降血脂、降血糖作用。