临床执业医师考前冲刺阶段,有些考生会出现紧张得无从下手、复习不进去、或人际关系变得不和谐等现象,有些还会出现拉肚子、发烧感冒、发皮疹等躯体反应,其实这些都是考前焦虑症的表现。下面,小编就来教大家怎样克服临床执业医师考前焦虑症。 1、认知调控 首先,要坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己;其次,要消除大脑中的错误信息,不要被一两次考试的失败和模拟测试的正确率过低所吓倒,不能以偏概全,认为自己不行,而丧失信心;再次,适当减轻周围环境的压力,针对种种担忧,自己和自己辩论,用这种理性情绪疗法,纠正认知上的偏差医学`教育网搜集整理。 2、行为矫正 有两种方法,一种是放松训练,一种是系统脱敏训练。放松训练和系统脱敏训练的原理,是交互抑制原理,即人在放松状态下的情绪,与焦虑是相互抵抗的,比如放松状态出现了,必然会抑制焦虑和紧张状态的出现。 其实出现考前焦虑现象并不可怕,只要大家能够以平常心对待。把考试当成人生道路上一个简单的过程,而不是目标,用适合自己的、正确的方法去复习,就能够在临床执业医师考试中正常发挥,收获成功!
临床执业医师考前冲刺阶段,有些考生会出现紧张得无从下手、复习不进去、或人际关系变得不和谐等现象,有些还会出现拉肚子、发烧感冒、发皮疹等躯体反应,其实这些都是考前焦虑症的表现。下面,小编就来教大家怎样克服临床执业医师考前焦虑症。
1、认知调控
首先,要坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己;其次,要消除大脑中的错误信息,不要被一两次考试的失败和模拟测试的正确率过低所吓倒,不能以偏概全,认为自己不行,而丧失信心;再次,适当减轻周围环境的压力,针对种种担忧,自己和自己辩论,用这种理性情绪疗法,纠正认知上的偏差医学`教育网搜集整理。
2、行为矫正
有两种方法,一种是放松训练,一种是系统脱敏训练。放松训练和系统脱敏训练的原理,是交互抑制原理,即人在放松状态下的情绪,与焦虑是相互抵抗的,比如放松状态出现了,必然会抑制焦虑和紧张状态的出现。
其实出现考前焦虑现象并不可怕,只要大家能够以平常心对待。把考试当成人生道路上一个简单的过程,而不是目标,用适合自己的、正确的方法去复习,就能够在临床执业医师考试中正常发挥,收获成功!
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