据银川市中医医院内科副主任医师李志明介绍，睡眠可以使大脑和身体得到休整和恢复，有助于日常的工作和学习。现代生活节奏快、压力大，充足有效的睡眠对身体健康尤为重要。然而，睡眠时间并非越长越好，时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能越睡越不醒，反而增加疲惫感。

“一口吃不成胖子，假期补觉，同样要讲究规律。对于成年人来说，每天6～8个小时，可以满足人体需要。”专家认为，睡眠时间多少最健康，还需依据自身情况来确定，应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来作为判定自身所需睡眠时间的标准。

如何度过长假更健康？专家建议，选择假期在家中休息的人，要特别注意劳逸结合。可以选择做家务、看书、走亲访友等健康轻松的活动，缓解精神压力。同时，要适时进行户外活动，比如爬山、打球等，这样不仅能锻炼身体，还有助于提高睡眠质量。