紧张是人人都曾体验过的一种心理现象,它对人体到底会产生什么影响呢?
一般来说,适度的紧张,可是人们的反应速度加快,动作敏捷,记忆力好,工作效率和学习效果自然就增强。但是,持续过久的紧张情绪会大大增加体内儿茶酚胺释放的速度和数量,儿茶酚胺是一种神经介质,它的分泌增加会使心跳加快,血管收缩,血压升高,同时促发血栓形成。脑动脉硬化的人,一但血压升高或血栓形成,可引起中风,冠状动脉硬化,管腔狭窄的人,一旦血栓扩大或冠状动脉痉挛,可引起冠状动脉部分或堵塞,产生严重的心绞痛,甚至心肌梗塞等后果,过分紧张还会降低人体免疫系统的抗病能力,以致引起各种严重的疾病。
那么,人们应如何预防和克服过分的紧张情绪呢?
1.做情绪的主人:用理智的力量控制自己的情绪,用适当的方法,来转移和调整自己的情绪,通过心理上的自我放松,使冲动和急噪情绪平静下来,待心情平静后再从容不迫的工作。
2.多运动:长期缺乏锻炼的人,不仅肌力减退,骨质疏松,还会出现头昏脑胀,情绪紧张,睡眠不好,疲劳等现象,这时,只要到户外去散散步,做做操,打打拳,疲劳就可缓解。并能提高工作效率,使情绪稳定乐观,有益于身心健康。
3.学会自我轻松:陶冶情操,可练习书法,挥笔作画,种种花草,养养虫鱼,听听音乐,使人心旷神怡。
4.保持家庭和睦。
5.笑口常开:笑能消除精神紧张,放松肌肉,能调整人的心理活动,减轻烦恼,达到“乐以忘忧”的境界。